Gevşeme Tekniği
Gün içerisinde yaşadığımız gerginlikler hem zihnimizde hem de vücudumuzda zararlı etkiler oluşturur. Dolayısıyla stres ile birlikte belirli fizyolojik belirtiler ortaya çıkar. Gevşeme eğitimi insanlara günlük yaşamın yarattığı stresle mücadele etmeyi öğretmek amacıyla gittikçe daha sık kullanılan bir yöntem haline gelmiştir. Gevşeme eğitiminin uyku problemlerinin azalması, kan basıncının düşmesi, endişenin azalması ve dürtüsel davranışın azaltılması gibi […]
Bilişsel Beceriler
Bilişsel Beceriler Bilişsel beceriler, kişinin düşünce örüntülerini tanımasında, düşüncesi ve sorunları arasındaki ilişkileri değerlendirmesinde, üretken ve yararlı olmayan düşünceler ile yüzleşip onların yerine olumlu ve gerçekçi düşünceyi koymasında, bu düşünceyi güçlendirme ve sürdürmesinde kullanılan strateji ve becerilerdir. Bilişsel Müdahale Becerileri Düşünceleri ortaya çıkarma, düşünceleri değiştirme, problem çözme, bilgi verme ve karar verme kavramları bilişsel beceri […]
Gevşeme Teknikleri
Bir kişi kaygı ile karşı karşıya kaldığında, bedeninde bir kaç değişiklik meydana gelir ve kişi savaş ya da kaç tepkisi olarak da bilinen bir durumun içine girer. Beden algılanan tehlikeyle savaşmaya veya kaçmaya hazırlanır. Savaş veya kaç tepkisi sırasında ‘’boş’’ bir zihin, artan kalp atış hızı, terleme, kasların gerilmesi ve daha pek çok fiziksel belirti […]