Gevşeme Tekniği
Gün içerisinde yaşadığımız gerginlikler hem zihnimizde hem de vücudumuzda zararlı etkiler oluşturur. Dolayısıyla stres ile birlikte belirli fizyolojik belirtiler ortaya çıkar. Gevşeme eğitimi insanlara günlük yaşamın yarattığı stresle mücadele etmeyi öğretmek amacıyla gittikçe daha sık kullanılan bir yöntem haline gelmiştir. Gevşeme eğitiminin uyku problemlerinin azalması, kan basıncının düşmesi, endişenin azalması ve dürtüsel davranışın azaltılması gibi […]
Bilişsel Beceriler
Bilişsel Beceriler Bilişsel beceriler, kişinin düşünce örüntülerini tanımasında, düşüncesi ve sorunları arasındaki ilişkileri değerlendirmesinde, üretken ve yararlı olmayan düşünceler ile yüzleşip onların yerine olumlu ve gerçekçi düşünceyi koymasında, bu düşünceyi güçlendirme ve sürdürmesinde kullanılan strateji ve becerilerdir. Bilişsel Müdahale Becerileri Düşünceleri ortaya çıkarma, düşünceleri değiştirme, problem çözme, bilgi verme ve karar verme kavramları bilişsel beceri […]
Stres Nedir? Türleri Nelerdir?
Genel sözlük anlamı bir dış uyarandan kaynaklanan fizyolojik reaksiyon olan stres, günlük hayatta basit bir duyguymuş gibi konuşulmaktadır. Ancak stres kişinin biyolojik ve psikolojik durumunu ciddi şekilde etkileyebilir. İki tür stresten söz edilebilir: Distress; İş kaybı veya sevilen birinin kaybı gibi olumsuz olayların neden olduğu strestir. Ostres; Hız trenine binmek, korku filmi izlemek ya da […]
Stresle Başa Çıkmayı Zorlaştıran Kişilik Özellikleri
Araştırmalar kişinin stres yaşamamasının kişilik donanımları ve elindeki imkanlar ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Bu sebepten dolayı bireylerin kişisel özellikleri stresten korunabilme derecelerini belirlemekte ancak bu durumu etkileyen başka etkenlerde mevcut olmaktadır. Yeni koşulları kabullenmek, değişim şartlarını görmeye gayret etmek ve esneklik stresle başa çıkmak konusunda büyük önem taşımaktadır. Bir diğer yandan, olumsuz kişilik özelliklerinden […]
Kültüre Özgü Korkular
Farklı toplumlarda görülen korkular ve fobiler kültürel özelliklere göre değişebilmektedir. Bunlardan bazıları aşağıdaki gibidir: Hwa-byung: Kore’de öfkenin baskılanmasına bağlanan, öfke sendromu olarak da tanımlanan bir halk hastalığıdır. Belirtileri arasında ölüm korkusu, huzursuzluk, panik, mutsuzluk, iştahsızlık, çarpıntı bulunur. Koro: Asya erkeklerine özgü olan, genital organların bedenin içine gireceği ve ölümle sonuçlanacağına dair bir korkudur. Aslında bir […]
Gelişimsel Dönemlere Göre Korkular
Her çocuğun gelişim dönemine göre korkuları olabilir, bunlar gelişimsel süreçte normal korkulardır. Büyüdükçe korkuların içeriği ve özellikleri değişir, çocuk anlamlandırmaya başladıkça bunların yerini başka korkular alır. Hangi durumlarda bu korkuları patolojik kabul ederiz? Korkular aşırı olduğunda, çocuğun hayatını etkileyen ve günlük yaşamını bozan hale geldiğinde müdahale edilmelidir. YAŞ KORKULAR Bebeklik Fiziksel desteğin kaybı Yükseklik Ani, […]
Endişe Ve Belirsizlik Tehdidi
Her yeni güne başlarken endişe ettiğimiz konular değişiklik gösterir; bir gün işiniz. Okulunuz için endişe ederken diğer bir gün uyandığınızda ilişkiniz veya sağlığınız hakkında endişe duymaya başlarsınız. Her ne kadar endişeler alakasız gibi görünse de aslında ortak bir temaya sahiptirler; Belirsizlik tehdidi. Yapılan araştırmalar, yaygın kaygı bozukluğu olan bireylerin belirsizle karşı toleranslarının çok düşük hatta […]
Düzen ve Simetri
Düzen ve simetri konusunda obsesyona sahip bireyler bir şeylerin eksik olduğu yada tam doğru olmadığı konusunda obsesif düşünceleri vardır. Ayrıca, eğer bir şeylerin düzenli ya da dengeli değilse aklini yitireceğine ya da kontrolü kaybedeceği düşüncesine de sahip olabilmektedirler. Bireyler düzensiz yerleşmiş kitaplar, karmaşık bir el yazısı veya mükemmel bir şekilde katlanmamış giysiler gördüklerinde bunları […]
Kişilik Özellikleri ve Stres
Günlük yaşam olaylarında bireylerin tepkileri birbirinden çok farklılık göstermektedir. Tepkilerin farklılığı, olayı nasıl algıladıkları ile ilgili olmakla birlikte kişilik özelliklerindeki farklar da etkilemektedir. Birçok araştırma kişilik özellikleri ile stres arasındaki ilişkiyi incelemiş ve Eysenck kişilik ölçeği ile yapılan değerlendirmeler konuya ışık tutmuştur. Bu ölçekle birlikte kişilik çeşitli boyutlardaki özellikler ile değerlendirilmektedir. Eysenck’e gore kişilikteki iki […]
Stres Olgusu & Başa Çıkma Biçimleri
Stres, kişinin fizyolojik, bilişsel ve davranışsal adaptasyonunu gerektiren zorlayıcı bir durum olarak tanımlanabilir. Ancak stres kavramı biraz karmaşıktır; araştırmacılar stresin olayın kendisi olarak mı yoksa olaylara verilen tepki / yorum olarak mı değerlendirilmesi gerektiği konusunda fikir birliğine varamamışlardır. Ancak kavramın araştırmacılar tarafından nasıl tanımlanması gerektiği bir yana, stres yaşamın temel bir parçasıdır. Aslında yaşamın birçok […]